» » Почему тяжело соблюдать диету? (Часть 3)




  • 100
Мало кто может отказаться от вредных привычек, но худеть или поддерживать вес в норме хотят многие, вы можете есть все и худеть, правда ли это, давайте разберемся.

Почему тяжело соблюдать диету? (Часть 3)

Да, это правда: вы можете есть все, но для этого нужно учитывать его энергетическую ценность.

Сегодня я напомню вам о калорийности пищи, которая делится на высококалорийную, низкокалорийную и с отрицательной калорийностью. Степень калорийности продукта обуславливает количество энергии, которое он отдает организму человека при полном переваривании.

• Низкокалорийные продукты содержат меньше калорий, чем требуется для функционирования организма, а для переваривания продуктов с отрицательной калорийностью, энергии тратится больше, чем несет сама пища.

• Высококалорийная же пища может дать переизбыток энергии и может приводить к накоплению дополнительных источников энергии в виде жировых отложений.

Однако мы же говорим о том, что можно есть все, да можно, но придется себя ограничивать в количестве, например, вы хотите съесть 1 шоколадную конфетку (30 грамм) — это, примерно, 200 ккал, а могли бы «наесть» на 200 ккал : 400 грамм яблок, 200 грамм гречневой каши или выпить 300 грамм молока, как подумаешь об этом и уже конфетку не так хочется.

Как рассчитать необходимое именно вам (в зависимости от пола, возраста, двигательной активности), количество ежедневного употребления калорий для поддержания веса или его понижения, мы разберем в следующий раз, а вы можете подготовиться к этому разговору. Вам понадобятся кухонные весы и записывающее устройство (тетрадка и ручка или удобный для вас гаджет), куда вы будете фиксировать всё (вплоть до конфетки), что вы съедаете в течение дня, и вечером суммировать калории, обратившись к любому каллоризатору. На основе ваших записей мы проанализируем, есть ли у вас шанс оставаться стройным и здоровым.

Чтобы научиться готовить низкокалорийную, но очень вкусную пищу, приходите на уникальный кулинарный мастер-класс, который состоится 13-го декабря, подробнее о котором вы можете узнать, перейдя по ссылке: https://vk.com/event106108941

Всегда ваша Анна Сумкина. скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы

  Дата: 8-12-2015, 14:00   |   Просмотров: 313   |   Комментариев: 0




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Июль 2017 (9)
Июнь 2017 (5)
Май 2017 (15)
Апрель 2017 (11)
Март 2017 (10)
Февраль 2017 (7)

Новости в Туле


В Алексине в аварии с ВАЗом и скутером пострадала 16-летняя девочка
В ДТП пострадал пассажир скутера – 16-летняя девочка. Ее с телесными повреждениями госпитализировали.

В Новомосковске полыхала квартира
24 июля, примерно в 8.21, в Новомосковске на ул. Мичурина загорелась квартира. На место происшествия выехали четверо пожарных.

В Веневском районе опрокинулся ВАЗ: виновник аварии скрылся
Вчера в 23.00 в с. Харино Веневского района 17-летний молодой человек на машине ВАЗ, предположительно, не справился с управлением.

В Тульской области мужчина украл мотор с чужой резиновой лодки
Новомосковскими полицейскими установлен подозреваемый в краже. Как выяснилось, мужчина среди ночи приметил резиновую лодку, которую оставили без присмотра на берегу водохранилища.

В Тульской области столкнулись двое пьяных водителей, погибла женщина
В результате аварии пострадали две женщины из ВАЗ 21063. Одна из них скончалась на месте.