Авторизация
 
 

«Ленивый» рецепт овсянки

Есть один суперсекретный рецепт, который пригодится в том случае, если вы уверены в то, что утром проспите, или если вам хочется съесть на завтрак полезную и вкусную еду, чувствуя при этом, что вы выполнили свой долг перед организмом, но не ущемили себя в праве на удовольствие.

Ну что же от слов к делу, давайте рассмотрим «ленивый рецепт» подробнее...

Сперва базовый рецепт ленивой овсянки в банке

«Ленивый» рецепт овсянки

Для приготовления нам понадобятся:

  • нежные овсяные хлопья, но ни в коем случае не быстрого приготовления;
  • обычный йогурт, без наполнителей;
  • обезжиренное молоко;
  • стеклянная банка с крышкой объемом 0,5 или 0,4 литра.

Для начала добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар и фрукты или ягоды, закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. После этого добавляем сверху фрукты или ягоды и слегка перемешиваем, плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов, так, например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками, и на следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Далее рассмотрим пять идей, как разнообразить базовый завтрак:

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

«Ленивый» рецепт овсянки

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/4 чашки обычного йогурта;
  • 1 столовая ложка апельсинового джема;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

Для приготовления необходимо добавить в банку овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд, далее закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь, можно хранить до 3 дней, едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

«Ленивый» рецепт овсянки

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/4 чашки обычного йогурта;
  • 1 столовая ложка какао-порошка;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем, далее закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь, можно хранить до 2 дней, едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

«Ленивый» рецепт овсянки

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/4 чашки обычного йогурта;
  • 1/2 чайной ложки корицы;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем яблочное пюре, также при желании можно добавить и кусочки свежего яблока, и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь, можно хранить до 2 дней, едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой


«Ленивый» рецепт овсянки

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/4 чашки обычного йогурта;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1/2 чайной ложки ванилина;
  • 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
  • 1/4 чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем, затем закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь, можно хранить до 3 дней, едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

«Ленивый» рецепт овсянки

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/4 чашки обычного йогурта;
  • 1 чайная ложка мёда;
  • 1 чайная ложка какао-порошка;
  • 1/2 чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

Затем просто ставим в холодильник на ночь, можно хранить до 3 дней, едим овсянку охлажденной.

«Ленивый» рецепт овсянки

Особенно удобно, что банки с овсянкой можно замораживать, и если наполнить только на 3/4, чтобы не лопнули от расширения жидкости при замерзании, при этом желательно не забывать их в морозилке больше чем на месяц. Когда вам понадобится новая порция, просто с вечера переставьте банку из морозилки в холодильник, и если утром захотелось горячей каши, можно разогреть банку в микроволновке.

Банка не обязательно должна быть стеклянной, и если вам хочется брать овсянку на работу, можно использовать пластиковый контейнер.
Понравилось? 
Оставить комментарий
  • JeaSted
  • 06-02-2019, 22:27
  • : 22:27
    • Нравится
    • 0
Cialis Comprar Valencia Viagra GСЂС–РІВ©nСЂС–РІВ©rique En Ligne http://drugsed.com Hydrochlorothiazide No Prescription Hydrochlorothiazide Pills Discount Doxycycline Online cialis without prescription Propecia Genuine Isotretinoin Shop Levitra Canadian Pharmacy buy levitra professional online Cheap Viagar No Perscription Priligy Approuve Pays Buy Accutane 20mg Propecia Eficacia Foliculo Piloso Non Script Toradol http://xbmeds.com Propecia Es No Way Out Que Proscar Phenergan Overnight Delivery Amoxicillin Doseage buy generic accutane online no prescription viagra Combine Cephalexin And Darvocet Buy Doxycycline


  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое
Мы в соцсетях