Авторизация
 
 

Вкусняшки для худеющих

Женщин всегда не устраивает их фигура: кусочек торта и вот он - лишний сантиметр на талии, поэтому мы все время худеем, и редко балуем себя вкусняшками.
Смею вас заверить, что правильное питание - это не только сухая куриная грудка и капустный салат, можно кушать очень вкусно, и не испытывать угрызений совести, что наберете лишние килограммы.

Итак, вот несколько рецептов вкусных и совсем не вредных десертов:

Фитнес-торт

Что понадобится:


80 г молотых овсяных хлопьев
1 белок
3 стол. ложки воды
Корица

Начинка:


250 г обезжиренного творога
2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
1 белок
1-2 столовые ложки меда
Ванилин

Как готовить:


1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.


Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

Что понадобится:


йогурт - 100г.
творог обезжиренный - 300г.
сахар - 3ст.л.
какао - 1,5ст.л.
желатин-15г.

Как готовить:


1. Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин.
3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
5. Миксером взбивать крем 1-2мин.
6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.

Морковный ПП-пирог

Что понадобится: 

Банан - 2 шт. 
Морковь - 3-4 шт. 
Яйца - 3 шт. 
Кефир - 1 стакан 
Мед - 3-4 ст. ложки 
Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан 
Сода - 1/2 ч.л. 

Как готовить: 


1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее. 
2. Трем морковь на мелкой терке. 
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем. 
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. 


Печеные груши: десерт с пользой для фигуры

Что понадобится: 

Груши - 2 шт; 
Творог обезжиренный - 4 ст. л (мягкий); 
Йогурт натуральный - 3 ст. л; 
Мед - 1 ст. л; 
Корица - 1 ч. л; 
Подсластитель - по вкусу. 

Как готовить: 


1. Груши помыть, разрезать пополам, ложкой вычистить сердцевину. 
2. Смешать творог, йогурт, мед и корицу, заполнить смесью углубления.

3. Выложить груши в форму для запекания, запекать при 200°C около 30 минут.
Понравилось? 
  • Не нравится
  • +1
  • Нравится
Оставить комментарий


  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое
Мы в соцсетях